Lu Jong – und Meditationskurs Baden

Lu Jong – und Meditationskurse Baden

Lu Jong ist Meditation in Bewegung. Mit einfachen Körperübungen werden die fünf Elemente, aus denen unser Körper aufgebaut ist, ins Gleichgewicht gebracht. Die Wirbelsäule wird beweglicher, die wichtigsten Organe werden angeregt und generell fördern die Lu Jong-Übungen die spirituelle Entwicklung und die sensitive Wahrnehmung.

Lu Jong Skizze für drongmosurdung
Atmen gegen Stress

Die Begriffe kurz erklärt

  • Tibetische Achtsamkeitsmeditation: Die Achtsamkeit wird definiert als eine besondere Form der Aufmerksamkeitslenkung, die bewusst, aber nicht wertend und auf das Erleben des aktuellen Augenblicks gerichtet ist. Achtsamkeitsmeditation ist eine wichtige Hilfe bei körperlichen oder psychischen Erkrankungen und vor allem im Bereich der Prävention und im Umgang mit Stress im privaten und beruflichen Leben.
  • Lu Jong: Das Tibetische Heilyoga ist ein spiritueller Lebensweg, der viele neue innere Wege, die man bisher nicht gekannt hat, eröffnen kann. Die Körperübungen sind in der heutigen Zeit, wo Menschen nach körperlicher und emotionaler Veränderung suchen, von grossem Nutzen. Die energetischen Übungen bringen die Körpersäfte ins Gleichgewicht und haben einen reinigenden Effekt. Insgesamt gibt es fünf Grundübungen zum Ausgleich der Elemente. Zudem 18 Übungen für die Beweglichkeit, für die Organe und für das Wohlbefinden. Da die Übungen sehr präzis durchgeführt werden sollten, können Sie Lu Jong in meinen Kursen lernen. Die Bewegungslehre stammt aus den buddhistischen Klöstern in Tibet und wurde durch Tulko Lobsang in den Westen gebracht. Die Übungen fördern die emotionale Ausgeglichenheit und bringen auf der körperlichen Ebene die fünf Elemente in Balance. Es handelt sich beim Lu Jong um eine spirituelle Bewegungslehre, die den Geist beruhigt, die Konzentration fördert, die Energien freier fliessen lässt und das ganze Energiefeld reinigt. Lu Jong wurde ursprünglich von Eremiten entwickelt, die fernab von medizinischer Versorgung in den Bergen lebten. Sie wurden lange Zeit mündlich von Lehrer zu Schüler überliefert. Viele Übungen wurden von Tulku Lobsang auf unsere westlichen Bedürfnisse abgestimmt. Durch das Dehnen und Kontrahieren der Muskulatur können Blockaden gelöst werden. Zudem bringen die Übungen Beweglichkeit in die Wirbelsäule. Nur wenn diese durchlässig und beweglich ist, können die Energien frei fliessen. Das ist sehr wichtig, denn über die einzelnen Wirbel werden sämtliche Organe des Körpers gesteuert. Ich habe Lu Jong bei Loten Dahortsang gelernt. Der Tibeter lebt als Übersetzer und spiritueller Lehrer im Buddhistischen Kloster Rikon (ZH). Bei ihm durfte ich eine fundierte und sehr bereichernde Ausbildung geniessen.

Lu Jong – Kursinhalte

Ich biete zwei verschiedene Kurse an, die unabhängig voneinander besucht werden können. Lu Jong für die Beweglichkeit der Wirbelsäule und für die Organe.

Block 1 / Wirbelsäule: Grundübungen zum Ausgleich der fünf Elemente, Übungen für die Beweglichkeit der Wirbelsäule, Hintergrund zu Lu Jong und der buddhistischen Lehre, Meditations- und Atemübungen.

Block 2 / Aktivierung der Organe: Grundübungen zum Ausgleich der fünf Elemente, Übungen für die inneren Organe, Hintergrund zu Lu Jong und der buddhistischen Lehre, Meditations- und Atemübungen.

Zielgruppe

Der Kurs richtet sich an Menschen, die ihr Leben ausgeglichener und achtsamer gestalten möchten. Der Fokus des Kurses liegt auf der geistig-spirituellen Ebene, welche durch die Bewegungen und die Atmung gestärkt wird.

Körperliche Voraussetzungen

Jeder Mensch, in jedem Alter und in jeder körperlichen Verfassung kann Lu Long machen. Die ersten fünf Bewegungen macht man im Stehen, die weiteren Bewegungen sitzend auf dem Meditationskissen. Wenn dies nicht möglich ist, können sämtliche Körperübungen auf einem Stuhl sitzend durchgeführt werden.

Kursdaten für Gruppenkurse

Lu Jong Organe: 8., 15., 22., 29. Juni, 6. Juli 2021 (ausgebucht, Teilnahme nur online möglich)

Lu Jong Organe: 17., 24., 31. August, 7., 14. September 2021 (Anmeldung über die Volkshochschule Wettingen)

Lu Jong Wirbelsäule: 19., 26., Oktober, 2., 9., 16. November 2021 (freie Plätze)

Lu Jong Organe: 23., 30. November, 7., 14., 21. Dezember 2021 (freie Plätze)

Lu Jong in Bad Zurzach: 8., 15., 22., 29. November und 13. Dezember 2021, 19-20:30 Uhr (Anmeldung)

Mediationsabend in Bad Zurzach zum Jahresende: Montag, 20. Dezember 2021, 19- 20 Uhr, Quelle 2. (offen für alle, Anmeldung per Mail an mich)

Kurse 2022

Lu Jong Wirbelsäule: 4., 11., 18. & 25. Januar, 1. Februar (Anmeldung über die Volkshochschule Wettingen)

Lu Jong Organe: 1., 8., 15., 22., 29. März 2022

Lu Jong Wirbelsäule: 3., 10., 17., 24., 31. Mai 2022 (Anmeldung über die Volkshochschule Wettingen)

Lu Jong Organe:  16., 23. & 30. August, 6. & 13. September 2022     

Lu Jong Wirbelsäule: 18. & 25. Oktober, 1. 8. und 15. November 2022

22. & 29. November, 6., 13. & 20. Dezember offen für alle, die schon mal einen Kurs besucht haben.

Zeit und Ort

Die Gruppenkurse finden von 17:30 bis 19:00 Uhr im MehrKlang-Raum im Merker Areal, Bruggerstrasse 37, 5400 Baden, statt.

Kurskosten

Fr. 200.00 pro Kursblock. Verpasste Abende können nicht nachgeholt werden.

Privat- und Kleingruppenkurse

In meiner Praxis, oder wenn es das Wetter erlaubt, in meinem Garten, biete ich Kleingruppenkurse und Privatlektionen an. Termine jeweils montags und freitags 8:30 – 10:00 Uhr oder 17:00 bis 18:30 Uhr. Oder nach Vereinbarung.            

  • Eine Person: CHF 150.00 für 90 Minuten, inkl. Übungsblätter zum Üben. 
  • Zwei Personen: Je CHF 75.00 für 90 Minuten, inkl. Übungsblätter zum Üben. 
  • Drei Personen: Je CHF 50.00 für 90 Minuten, inkl. Übungsblätter zum Üben.
  • Vier Personen: Je CHF 40.00 für 90 Minuten, inkl. Übungsblätter zum Üben.

In der Regel empfehle ich 5 Kurssequenzen, um die Grundübungen und einige spezifische Übungen zu erlernen.

Anmeldung per Mail oder Telefon

4 Gedanken zu „Lu Jong – und Meditationskurs Baden

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